Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I udało się, mam dyplom zawodowego muzyka! Nagrywanie niestety było zabronione. Ale jestem mega dumna - to na czym mi zależało udało się osiągnąć, radość mnie rozpiera. A jutro - kierunek Rzeszów, jestem już zapakowana, gotowa do przeprowadzki - mam całe 3 dni wakacji %-). Czuję się już dużo, dużo lepiej. Jutro jak dotrę na miejsce to może jakiś [...]
Jako, że trenuję SW pozwalam sobie przygotować suplementację przy treningach z naciskiem na przygotowania do zawodów. Dla osoby, która nie chce wydawać nie wiadomo jakiej kasy:) Długość cyklu- 12 tygodni podzielonych na 3 czterotygodniowe cykle I cykl- praca nad siłą Produkty: BCAA Xtra - 79, 99 zł Ultra Energy- 26, 99 zł Recovery Drink - 99 [...]
Elo elo kokosa wczoraj wypiłem do poduszki z wodą i powiem, że smakuje naprawdę kozacko nie jest ani za słodki, ani zbyt intensywny w smaku przez chemię - po prostu bardzo smaczne białko. I kosztuje niewiele Cena na Revenge V3 to 209 złotych. Ma 50 porcji. Podobny produkt i bardzo chwalony (do ktorego porównuje producent) - Size ON Gaspari ma 30 [...]
Zapowiedz: Tomasz Adamek vs Chris Arreola W tę sobotę, na kalifornijskim ringu, dojdzie do konfrontacji niezwykle interesującej dla polskiego kibica. W ringu zmierzą się były mistrza świata wagi półciężkiej oraz cruiser, Tomasz Adamek (40-1-0, 27 KO) oraz meksykańsko-amerykański buldożer Chris Arreola (28-1-0, 25 KO). HBO, najpotężniejsza [...]
Pomijając wagę* kettli którymi ćwiczysz - to Twoim jednym treningiem można obdzielić kilka osób - na tydzień.. :-) Może i tak, ale za to ja się czuję spełniony, a Gruby bez szemrania oddaje zagrabione terytoria. Pewnie w tym wszystkim dużo przyzwyczajeń. Jak zaczynałem ćwiczyć to potrafiłem gibać po 2-3 godziny na siłce i to cały czas z mocnym [...]
No i odbyte zgodnie z planem. Prawie. O tym za chwilę. Zmiany kosmetyczne. Nie lubię takiego treningu. Musiałem (musiałem?) zabrać dzisiaj ze sobą całą torbę szpeju. Uchwyty do pompek, szejker, woda, kamera i statyw. W garażu szybka decyzja: biorę 25 i 16 kg. Rozruch to rozruch, a poza tym pogoda raczej męcząca się zapowiada. Przyszedłem na swoje [...]
No tak. Zaległem wczoraj jak nieużytek rolny i przespałem się do samego rana czyli 4:00 z hakiem. Potem nie bardzo mogłem zasnąć... Ogólnie to czuję się jak mocno okopany. Najbardziej dokuczają mi odwodziciele ud i ścięgna. Następne w kolejności są tricepsy, dół pleców i brzuch. Chyba goblety mnie naruszyły lekko, a potem to bieganie. Ale po [...]
Już tylko dla porządku. Wróciłem na chwilę do domu i jak wszystko pójdzie dobrze, to już tylko jeden mały wyjazd do Warszawy, a potem spokojnie będę się szykował do biegu 24 sierpnia. Przedwczoraj przebiegłem 21,4 km w 2h:38m z hakiem. GPS w koreańskich telefonach przegrywa z wąwozami i prasłowiańskim (i to dosłownie - trasa biegnie obok dawnych [...]
demol - na moje oko jakbys zrzucil 10kg fatu to bylby duzo lepszy efekt niz u mnie, ale dzieki za komplement masz kupe miesa na sobie i nie tylko ja ci to powiem a jak juz jestesmy przy tym temacie to kiedy zamierzasz sie zabrac za rzezbe? izuś - mysle, ze twoje filmiki nagrane w tej pozycji bylyby duzo bardziej dekoncentrujace dla wiekszosci [...]
No ale zaczynać barki od czegoś innego jak od formy wyciskania to sobie nie wyobrażam za bardzo Ja stosowałem technikę wstępnego zmęczenia na barki. Na początku treningu barków robiłem 3-4s unoszeń bocznych po 15-20p. Później dużo lepiej czuć barki przy wyciskaniach i lepiej ukrwione mam te naramienne :-)) Zmieniony przez - arnold69 w dniu [...]
shit wymierzył poniżej pasa - dosłownie. arnold - to jest różnica spora, spróbuj wziać większe sztangielki i nie zaczynać ruchu od boku jak piszesz, a w przodzie, natomiast w pozytywie mocno wypchnąć klatkę w przód by ręce znalazły się z boku. Też robiłem unoszenia bokiem na 5-9kg, ale niestety poza lokalnym paleniem nie widziałem przyrostów w [...]
Pamietam,ze przegladalem Twoj dziennik jeszcze ze starego konta,do ktorego zapomnialem hasla %-) i pozytywny z Ciebie koles,fajnie sie to czyta. A teraz czytam,ze rozwazasz skorzystanie z dopingu,a w zasadzie,ze to juz postanowione.Brawa za szczerosc,bo wiele osob woli sciemniac,ze po roku stagnacji dowalilo nagle 10kg w 3 miesiace,bo dorzucilo [...]
a co mnie on obchodzi? w parku wbrew pozorom, też się da taki trening odyebać, że byś zdychał. generalnie: wróciłem z wesela, do 5 zabawa, wypiłem względnie mało, zjadłem mięsa względnie w chuy dużo, kawałek torta i poza tym żadnych słodkości, co uważam za mały sukces bo inni się tym obżerali jak pelikany rybami, a ja wolałem się mięsa najeść. W [...]
absolutnie nic wielkiego. Zależy też od ćwiczenia - naturalnie tricepsy duże obciążenia, mniej ruchów - dziś wszystkie sztabki na wyciągu + talerz 25kg podczepiany na 12 ruchów, zaś w regresie - 1 regres poprzez ściągnięcie tego talerza i dojechanie do 16ruchów, a drugi zjechałem do 3/4 wyciągu i 24 ruchy. Bicepsy - w zależności od ćwiczenia, na [...]
Don Garcia Yhym, już dużo się dowiedziałem na temat tej diety i zwiększania kcal. Teraz tylko pozostaje mi zacząć dobry trening. Dziekuję Don za wsparcie i za śledzenie mojego tematu. I tak jak pisałem, wrzucam foty.
[...] na nia odbijam sie aby byc powyzej drazka i powoli opadam wdol az do wyczerpania .W wojsku spedzilem troche czasu kolego i o CF raczej nas nie uczono. Na zajeciach masz duzo cwiczen z ciezarem wlasnego ciala ,pompki dipsy podciaganie mountain climber , burpee itp ,bieganie to rutyna, w czasie wolnym zdecydowana wiekszosc szla na silownie. [...]
Dzięki! :) Powiem tak..z nabytego właśnie doświadczenia wiem, że przygotowanie w postaci biegania nawet 25km po płaskim i bez balastu są do niczego jeśli chodzi o bmk. Niszczące jest na trasie łączenie różnych typów wysiłku. Przeszkody (siła) na przemian z bieganiem po płaskim, podbiegami pod górkę (strasznie dużo energii na to idzie) i [...]
[...] bucik na mnie wrażenia nie zrobił.Pomimo nie wielkiej ceny but nie ma zbyt wiele do zaoferowania.Wolałbym dołożyć i zakupic Questy gdybym sie skusil na salomona. Comet Tutaj duzo czasu nie miałem na dokładne przesłuchanie sprzedawcy, z tego co sie dowiedziałem but bardzo porzadny i co najważniejsze robiony z 1 płata skóry!Niestety ominęła mnie [...]
Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)
